2017年金秋十月，先后至少有10支隊伍進入念青唐古拉山脈東山脊徒步，這比之前歷年所有戶外性質的、真正進入念青東深處徒步的隊伍的總合還多，突然，念青東就成了戶外圈的“網紅”，為什么？冷布溝雍措比日，念青東徒步探險路線的走紅，基本上從她“初露容貌”就讓世人十分驚艷而開始。
念青唐古拉山脈全段均在西藏境內，從西至東，西側抵岡底斯山脈，東側抵橫斷山脈，總長1440千米的三條主要山脊：西山脊、東山脊和南山脊,將西藏劃分為藏北、藏東南、藏南三大區域。
西山脊，座落著神圣的念青唐古拉神山和天湖納木措；南山脊，貼神圣的天河雅魯藏布江，南山脊上座矗加拉白壘，與南迦巴瓦隔江對壘；東山脊，圍擁藏東南明珠之湖巴松措，還隱藏著數百座海拔6000米以上的未登峰，發育有冰川七千多條，加之數不清的珍珠型高山湖泊，被日本登山家中久保譽為西藏的“阿爾卑斯”。
河谷農田與牧場，原始森林，高山草甸，依次向上，碎石坡、冰舌、冰川、雪峰，依次攀升，你能想到的絕大多數地貌，這里都能看到。這也正是念青唐古拉東段的最大迷人之處，進入念青東，就是進入到地球上完美的地質自然博物館。
資深愛好者們所選念青東的徒步線路，目前主要分布在三個大片區：
第一個片區，主要位于巴松措湖區周邊，以乃朗峰、斯木崗雪山、阿瑪覺姆達珍雪山，巴松措，新措的湖區向四周幅射延展。
線路一：，經措木及日向北，至巴松措新措一帶出山，此途中穿越原始森林區，冰瀑區，多冰磧地質景區，最重要的，可見措木及日等一系列小型冰磒湖，一措再措。
線路二：，經桑通草原向東，過冷布溝，抵魯朗東久溝，經東久林場下到318國道。
線路三：，從娘浦溝出發，翻乃朗峰走曾經的唐蕃古道至忠玉。
第二個片區，位于念青東中段，以魯朗國際旅游小鎮為中心向四周幅射，其中最有探險價值的，是魯朗至忠玉鄉的線路。
這是念青東目前仍保持隱秘狀態的區域，極少有人探得，從GoogleEearth上看，這一帶隱藏著大量的人跡罕至的冰川與小型高山湖泊，以及山谷、原始森林、溪流……無路可循，甚至是連野馬與牦牛都不曾來踏過路的區域。但這一片區也是我們所述的念青東三個徒步區域中最難的部分，據傳目前只有一只戶外隊伍走通過。
第三個片區，從波密的傾多鄉出發向西幅射，是觀冰川與觀湖之旅。
從波密傾多鄉曲那瑪村出發，向西進入，曲那瑪——亞龍藏布河谷——臘久——措扎克——也村——烏拉村——扎甫村，是觀湖與觀冰川之旅，因其中各個小湖也離可下撤的村莊只有一天腳程，是目前念青東所有長線路中較為安全，補給充足的一條線路。
綜合上述念青東的三大徒步區域，如果我們想徒步念青東深處，至少需要具備以下條件：
物資準備：GPS定位儀，因為你進入的是無人區，一定要先規劃好線路，按GPS上規定的方向行進。至少零下20攝氏度的睡袋、防水帳篷、防寒衣物、繩索、至少七天以上的食物，以及根據個人愛好準備的露營和徒步用品。
本地向導：從魯朗出發至忠玉、或從魯朗出發至巴松措等線路，都可以在魯朗的東巴才村、扎西崗村中找到向導，魯朗國際旅游小鎮設有游客中心，可提供咨詢;從巴松措出發至魯朗，可以在結巴村咨詢向導，結巴村本身為家庭旅館集中區，村民比較有旅游服務意識，也經常帶游客徒步，村民多吉就曾數次帶徒步客穿越過念青東從巴松措到魯朗的線路。
時間：在以上所述的各種徒步念青東的線路中，少則四天（新措至魯朗），多則20來天（從魯朗至忠玉、從娘蒲至忠玉），也有折中的7－10天的線路（從曲那瑪村至扎甫村）。
以及健康的身體，超出常人的體能與毅力，因各線路沿途都要翻越5000米以上的山口，所以抗高反的能力也是必須俱備的。
