當你剛剛抵達拉薩，到達住宿酒店后，不要太興奮或者去做劇烈運動、洗澡等事情。因為身體需要適應一下高原環境，要知道你已經身處3700米的海拔高度哦，有可能你會說，我下了飛機或火車以后，沒感覺到身體不舒服，那是因為你身體里的氧氣還沒有消耗完，等過了幾小時后，就會出現不同程度的高原反應。因此，第一天抵達一定要先休息適應。這絕對不是浪費時間，因為只有身體沒問題，才能進行后面的行程。你可以在酒店睡一會兒，也可以在住宿的天臺坐一坐。
適應一陣子，沒太大問題，可以出去逛一逛。拉薩市內最值得一去的就是布達拉宮和大昭寺了。二者相距600米，可以一并游覽。
布達拉宮是當地藏傳佛教信眾心中的普陀，藏語稱為“贊姆林堅吉”，意思是價值抵得上半個世界。建筑整體主要由中央的紅宮和兩側的白宮組成，另外還有雪城和宗角祿康公園等附屬建筑。
布達拉宮的夜景也非常有魅力，在燈光的襯托下，更加無與倫比，美輪美奐。布宮里面最精彩的要數紅宮里面歷代達賴喇嘛的靈塔，在這里黃金是最廉價的，各種寶石都有，游客不要看花了眼哦。
門票：
旺季200元/人次，且需要預約；
淡季100元/人次，不需要提前預約。
旺季門票預約：可以現場，也可以網上。現場需要先去窗口拿到預約排隊序號（每天300號），第二天再憑排隊序號前去預約門票（每天2300張票），第三天憑票參觀。而且參觀時間要嚴格按照要求，晚五分鐘都不行。網絡售票可購買7日內下午13:00-16:00的參觀門票，個別旅行社也可以拿票。
溫馨提示：
1、最開始的200多級臺階讓不少人吃了苦頭，控制速度注意休息，千萬不要太激動高反了哦~
2、布達拉宮的參觀線路是固定的，只能沿著旅行線路指導牌走，為一條線的瀏覽方式。
3、不可穿短褲、短裙。殿內較陰冷，夏季最好備件外套。
4、德央廈設有飲水機，可以自帶空水杯，免費接取開水。
5、進入布宮內部之前最后的公廁位于白宮廣場右側，是專為游客而建的。之后近兩小時的參觀線路中就沒有任何廁所了。
大昭寺在八廓街的中心。寺廟最初的名字“惹薩”后來演變成“拉薩”，成為這座城市的名字。所以人們常說“先有大昭寺，后有拉薩城”。大昭寺最大的看頭是當年文成公主入蕃時帶來的釋迦摩尼十二歲等身開光佛像。拉薩之所以被稱為“圣地”，就與這座佛像有關。三樓的平臺是遙望布達拉宮、俯瞰大昭寺廣場的好地方。大昭寺的另一道風景便是磕長頭的藏民信眾，看到的人都會為信仰的力量所動容。
門票：全年都是85元/人，不分淡旺季（第一次買票后最好保留門票，以后幾天再去時仍然有效）；大殿內禁止拍照攝影；講解50元/次。
藏餐：晚上在大昭寺附近的雪域餐廳、瑪吉阿米、太陽部落、光明港瓊甜茶館等藏餐廳，品一品藏家的酥油茶、甜茶，吃一頓地道的藏餐。推薦炸羊排、牛肉糌粑粥、酸奶蛋糕、藏式薄餅、手抓羊肉/牦牛肉、酥油茶、青稞酒等。藏餐廳的做法也有改良，吃起來味道還是不錯的。人均消費一般80塊。注意適量進餐，不要飲食過飽，在高原上不要增加消化系統負擔。
八廓街是拉薩最著名的轉經道和商業中心購物街。街上永遠少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店鋪，售賣藏族服飾、工藝品，還有來自印度、尼泊爾等地的商品。周圍有很多著名的藏餐館。
拉薩有兩個演出，《文成公主》和《幸福在路上》。《文成公主》是全球最壯觀的藏文化經典大型實景劇，主打盛大恢宏的藏式群舞和原生態傳統歌曲，星空為幕，山川為景，氣勢恢宏，震撼心靈。
鍋莊舞、打阿嘎、藏戲，以及各種獨具藏族特色的歡慶舞蹈，精彩紛呈，堪稱一部藏文化的“活字典”。共分為五幕，總時長約90分鐘。
以上就是拉薩市內一日游：布達拉宮-大昭寺—八廓街-文成公主 的內容。
