進藏旅行必備小常識
西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要髒器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本小常識。
1、不適合到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，不要盲目的進入西藏地區。你如果是從未進過高原的人，建議你在進入高原之前，進行嚴格的身體檢查。嚴重貧血或重症高血壓的遊客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性要高於其他人；若在高原停留時間過長，也比他人容易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要髒器的代償活動增強，使這些髒器的負擔加重。一旦這些髒器出現疾病，便會使病情進一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經驗的醫生請教，確定無誤時才進藏。
2、進入高原之前要准備的
① 良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
② 進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈後再進入高原。
3、進入高原途中注意事項
① 應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
② 由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意准備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。
③ 在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難等症狀，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢複。
④ 應該准備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
4、到達高原後注意的事項
① 剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，2～4天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。沒有完全適應高原氣候的旅行者最好在拉薩多適應幾天。
② 如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
③ 進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
④ 注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈)。
⑤ 必須注意，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。
總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。另注意：不要過分接近野生動物，特別是野犛牛，萬一見到一定要離它們遠點。另外，黃羊和藏羚羊有與汽車賽跑的習慣。那氣氛是很令人血脈噴張，但最好小心，很容易出事故。
5、健康事項
① 注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，在夏季也必須准備外套或毛衣。
② 高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應准備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子裏將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。
③ 剛剛上高原的時候由於氣候幹燥，會造成部分遊客易流鼻血和嘴唇幹裂。要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
④ 帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角幹燥帶來的鼻喉不適。
⑤ 建議大家考慮帶著以下藥品：西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、胃藥、眼藥水及消炎藥。
⑥ 小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時，應給他補充水分。
