去西藏旅遊需要做好充分的準備，因為這裏海拔高、氣候特殊，且涉及邊防、交通等限制。以下是詳細的旅行指南：
一、行前準備
1.證件辦理
- 身份證：必備。
- 邊防證：如果計劃前往珠峰大本營、阿裏、墨脫等邊境地區，需提前辦理。可在戶籍地公安局免費辦理（塡寫“西藏全境”或具體地區），或到拉薩後委託旅行社代辦（費用約100-200元）。
- 港澳臺/外籍遊客：需通過旅行社組團，幷辦理“入藏函”（需提前1个月申請）。
2.健康與高原反應
- 提前適應：建議先到拉薩（3650米）適應2-3天，再前往更高海拔地區（如納木錯、珠峰）。
- 必備藥品：紅景天（提前一周服用）、布洛芬（緩解頭痛）、葡萄糖口服液、氧氣甁（可在拉薩購買）。
- 禁忌：感冒、高血壓、心髒病患者謹愼前往；避免劇烈運動和飲酒。
3.季節選擇
- 最佳時間：5-10月（氣候温和，氧氣充足），7-8月為雨季，但景色最綠；冬季遊客少，部分景區可能關閉。
- 避開節假日：如國慶、五一，住宿和交通緊張。
二、交通方式
1.進藏交通
- 飛機：拉薩貢嘎機場、林芝米林機場等，快捷但可能加重高反。
- 火車：靑藏鐵路（Z21/Z165等）從北京/上海/西寧出發，緩慢爬昇有助於適應高反，沿途風景壯麗。
- 自駕/包車：川藏綫（G318）、靑藏綫（G109）風景絶佳，但需經驗豐富的司機，建議越野車。
2.區內交通
- 包車/拼車：主流方式，拉薩旅行社或靑旅可安排，價格約1000-1500元/天（含司機）。
- 班車：拉薩到日喀則、林芝等地有長途大巴，但偏遠景點需轉車。
- 騎行：資深騎友可選擇川藏綫，需備足裝備和體力。
三、必去景點推薦
1.拉薩及周邊
- 布達拉宮：需提前1天預約門票（旺季200元），參觀約2小時。
- 大昭寺/八廓街：感受藏傳佛教氛圍，轉經道體驗當地生活。
- 羊卓雍措（羊湖）：距拉薩2小時車程，湖水碧藍，免費觀景臺在崗巴拉山口。
2.日喀則方向
- 珠峰大本營：需邊防證，住宿絨布寺帳篷營地（海拔5200米），星空震撼。
- 紥什倫布寺：班禪駐錫地，藏式建築瑰寶。
3.林芝方向
- 雅魯藏布大峽谷：春季桃花盛開，南迦巴瓦峰“羞女峰”可見。
- 巴松措：5A級景區，湖心島寺廟靜謐。
4.阿里地區（適合深度遊）
- 岡仁波齊：轉山徒步（需3-4天），宗教聖地的極致體驗。
- 瑪旁雍措&拉昂措：聖湖與鬼湖相鄰，景色荒涼神秘。
四、住宿與飲食
1.住宿建議
- 拉薩：選擇八廓街附近（如“平措康桑”“古藏殊華”），靑旅氛圍好。
- 高海拔地區：如珠峰大本營，條件簡陋，建議自帶睡袋。
- 旺季預訂：提前1个月訂房，價格可能翻倍。
2.藏餐體驗
- 必嘗食物：甜茶、酥油茶、糌粑、藏面、牦牛肉火鍋（如“雪域餐廳”）。
- 衛生注意：初到高原避免油膩，可備維生素片。
五、注意事項
1.文化禁忌
- 寺廟內不戴帽子、不穿短裙，禁止拍照。
- 轉經/繞行寺廟需順時針，不踩門檻。
- 避免摸小孩頭部或討論政治宗教敏感話題。
2.安全與環保
- 保護生態環境，不亂扔垃圾（尤其徒步路綫）。
- 避免單獨前往偏遠地區，夜間不獨自出行。
3.通訊與支付
- 偏遠地區信號弱（電信覆蓋較好），備現金（部分景區只收現金）。
六、參考行程（7-10天）
- 經典短綫：拉薩（2天）→羊湖→日喀則→珠峰（4天）→返程。
- 林芝綫：拉薩→林芝→魯朗→雅魯藏布大峽谷（4-5天）。
- 阿裏大環綫：需15天以上，適合探險愛好者或者轉山者。
小編已為您揭示了如何去西藏旅遊的基本情況，如果有什麼問題，歡迎隨時咨詢！西藏旅行是一場身體與心靈的雙重挑戰，提前規劃能大幅提昇體驗。如有更多具體需求（如徒步路綫、小眾景點），可進一步咨詢！
