拉薩，作為西藏自治區的首府，擁有豐富的自然風光和深厚的歷史文化底蘊。旅遊者在拉薩的行程安排應當結合自身的興趣、時間和體力來進行合理規劃。
一、拉薩旅遊的參考行程安排
第一天：抵達拉薩
- 上午：抵達拉薩後，根據時間安排，可以適當休息，以適應高原氣候。
- 下午：如果體力允許，可以前往布達拉宮廣場，感受這座宏偉建築的歷史氣息。
- 晚上：在八廓街品嘗當地特色美食，如酥油茶、藏式烤羊肉等，晚上盡量早休息。
第二天：拉薩市區遊
- 上午：參觀布達拉宮，建議提前預約幷按照預約時間進入，以免長時間排隊。
- 下午：參觀大昭寺，體驗藏族人民的朝聖之旅。
- 晚上：可以選擇在拉薩市區內自由活動，或者參加當地的民族歌舞表演。
第三天：周邊自然風光
- 上午：前往聖湖的納木錯或者羊卓雍錯，體驗高原湖泊的壯麗景色。
- 下午：返回拉薩，途中可以欣賞到靑藏高原的廣袤風光。
第四天：拉薩市區文化體驗
- 上午：參觀西藏博物館，了解西藏的歷史文化。
- 下午：遊覽羅布林卡，感受藏式園林的韻味。
- 晚上：可以選擇體驗藏式温泉，放松身心。
第五天：拉薩市區內繼續探索
- 上午：前往哲蚌寺或色拉寺，了解藏傳佛教的修行與傳承。
- 下午：逛逛拉薩的市區市場，購買一些特色手工藝品。
第六天：拉薩周邊遊
- 上午：前往魯朗林海，欣賞林海風光，體驗藏族鄉村生活。
- 下午：返回拉薩，途中可以適當休息。
第七天：離開拉薩
- 根據个人的行程安排，可以選擇離開拉薩，或者在拉薩市區內拍一些藏服寫眞（可以參考我們網站上《藏服寫真》這篇文章），作為旅行的紀念。
二、拉薩旅遊的注意事項
1.高原反應
拉薩的海拔較高，大約為3650米，可能會引起高原反應。建議提前做好身體和心理上的準備，適當增加休息時間，避免劇烈運動，多喝水，適當服用高原反應藥物。
2.防曬措施
拉薩陽光強烈，紫外綫輻射大，因此在戶外活動時應塗抹防曬霜，佩戴太陽帽和太陽鏡，以保護皮膚和眼睛。
3.尊重當地文化和宗教
西藏是藏傳佛教的重要地區，遊客應尊重當地的宗教信仰和習俗，不要觸摸經幡、佛像等宗教物品，不要在寺廟內大聲喧嘩或拍照。
4.保持環境衛生
在參觀寺廟和宗教場所時，應保持安靜和清潔，不要亂扔垃圾，不要在禁烟區吸烟。
5.飲食
拉薩的餐飲以藏族特色為主，初次品嘗時可能需要適應。注意飲食衛生，避免腸胃不適。
6.保暖
拉薩晝夜温差較大，即使在夏季，早晚也需適當增加衣物。冬季則需要更多保暖措施。
7.安全
遵守交通規則，注意个人財物安全，不要隨身攜帶大量現金和貴重物品。
8.預訂門票和住宿
布達拉宮等熱門景點需要提前預訂門票，尤其在旅遊旺季。同時，提前預訂住宿，以确保有合適的住處。
9.了解當地法律和規定
遵守當地的法律和規定，尊重當地的風俗習慣。
10.緊急情況準備
了解當地的醫療服務和緊急聯繫方式，以備不時之需。
小編已為您提供了西藏拉薩之旅的參考行程，具体的行程安排可根据实际情况和个人喜好进行调整。如果有什麼問題，歡迎隨時咨詢！
