很多小夥伴會問我們，去西藏旅遊會有高山症嗎？ 俗話說，知己知彼，百戰百勝。 今天，我就帶大家一起來認識高山症，以及高山症預防與治療。
首先給大家澄清概念，什麼是高山症？
高山症並不是一種疾病，高原地區空氣稀薄、氧分壓較低，可影響體內氣體交換、血氧濃度，以及血紅蛋白在組織內的釋放速度，從而導致人體供氧不足，造成缺氧。 簡單來說，高山症是人體對高海拔地區缺氧狀況的一種生理應激反應。
我們一般認為，在海拔3000米以上的地區就屬於高原，去西藏的大部分的景點都在3000米以上的海拔，其主要的特點是氣壓低，氧氣量不充足，人體從低海拔進入高海拔，容易導致急性高原反應的促發，嚴重者容易導致高原腦水腫、高原肺水腫，不可掉以輕心。 短時間的進入高原地區，初次進藏，容易出現嘴幹、心慌、頭暈、頭痛、氣短等反應，還有人出現嘔吐噁心、食欲不振、失眠、胸悶等症狀。 部分的人群還出現嘴巴發紫，身體浮腫等情况。 多數人經休息後可自行消失，一般不需治療，少數患者症狀急劇加重，應及時就醫。
羊卓雍措
對於急性的高山症，我們應當以預防為主，有以下需要注意的事項。
- 從低原短期去高原的人群，赴藏前應當做身體方面的檢查，排除一些不適宜去高原的疾病，比如心臟病、高血壓、哮喘等呼吸道疾病。
- 如果時間充裕，建議有一個逐步調節的過程，這也是為什麼有的旅行社推薦遊客首站行程安排去林芝方向，林芝的海拔明顯低於西藏平均海拔，個別地區只有幾百米的低海拔，氧氣量也充足。
- 進入高原地區之前，建議在出發當地的大藥房購買抗高原反應的藥物，比如紅景天、高原康、高原安、高原舒寧等。
- 到達高海拔地區，應當减少急促的運動，以及避免上呼吸道感染，比如禁烟酒。 隨著海拔的增高，空氣的含氧量也在逐步的降低，某些人群的身體缺氧耐受力有限，容易出現頭暈頭脹、心慌心悶等症狀，我們應該注意以下的情况。
旅行的安排應該盡可能的寬鬆，特別是剛到拉薩的頭一天，不要馬上外出逛街，因為西藏的特殊情懷，容易導致遊客產生興奮感，應當控制不要急劇的運動，比如蹦蹦跳跳。 剛到西藏拉薩，建議前一兩天的時間，就在拉薩休息為主。 不要馬上開始行程。
制氧機
另外，如有感冒患者，應當康復進藏，如果實在抽不開身，應攜帶感冒藥進藏，並按時吃藥，如身體有加重的不適症狀，應及時就診。
對於有登山、徒步、攀岩等特殊行程的遊客，切記不可速度過快，容易導致胸悶、氣喘等症狀，建議馬上就地休息，有條件攜帶氧氣罐的，在情况允許下，應當及時吸氧，不然容易導致大腦供血不足，出現頭暈及短暫失憶等情况發生。 如出現心臟絞痛、視力模糊、四肢無力等較為嚴重的症狀，應當第一時間就近檢查，並吸氧。
西藏旅遊中如何應對高山症
- 初到西藏，請勿進行跑、跳等劇烈活動，放慢脚步行走，最好不要飲酒、抽烟、暴飲暴食，可飲用當地的酥油茶、甜茶等，以利調節适应西藏高原，且有助於預防感冒和緩解高原反應。
- 在高原地區可以多吃含碳水化合物的食物，以及易消化的食物。 另外要多喝水、多吃水果、蔬菜等富含維他命的食物。
- 到西藏的第一晚最好不要洗澡，以免感冒，要早休息多睡眠，保持充分休息，切勿過於勞累，充足的睡眠有助於緩解高原反應。
- 由於高原晝夜溫差較大，請注意準備好禦寒衣物，以防著凉感冒。 在高原地區，若感冒就有可能引起肺水腫等嚴重併發症。
- 高原反應建議通過自我調節來調節，不要一開始就吸氧，儘量透過自己身體調節它。
- 正常來說出現輕微的不適症狀，並非是不能調節高原，如果是調節力强的人，一般高原反應症狀在1~2天內可消除，調節力較弱的需3~4天。
- 入藏後，也可在當地藥房購買高原安、高原康、高原寧、紅景天口服液等藥品，可迅速加强血液的造氧功能，以及預防高原反應
- 若出現嚴重的高原反應，像是浮腫、重感冒等症狀，應立刻到醫院治療，並儘快離開高原。
是不是搭火車進藏就不會有高山症呢？
不是的！ 減緩高原反應的最好方式，是從低海拔地區慢慢的上升到高海拔地區。 讓身體可以逐步適應。 很多人有一個誤區，覺得火車進藏是一個從低海拔到高海拔的過程，事實不是這樣子的。
在火車的行駛途中，從格爾木開始，海拔就一路攀升，會經過海拔5200公尺的五道梁，還會經過海拔5231公尺的唐古喇山口，一直到拉薩才回到3650公尺。 所以搭火車進藏，並不是一個從低海拔到高海拔的過程，當然也無法減緩高原反應的。
所以不論是飛機或者火車進藏，根據您的需求來選擇就好，對於高山症的影響是微乎其微的。 抵達拉薩後，及時入住酒店做適應性休息就好。
布達拉宮
西藏旅行最合適的季節？
不同情况需要具體分析，需要根據個人前往西藏不同地區，觀賞不同景色甚至不同的交通管道以及不同的目的而定了。
拉薩：拉薩人文景觀居多，四季氣候皆宜，相比內地夏天不熱，冬天人少，適合深度體驗，感受生活。
林芝：全年氣候溫和濕潤，旅行受季節和氣候的影響不大。 不過林芝每年5-9月份為雨季，這個時間段前往旅遊的話，路况較為危險。 囙此前往林芝3-10月份最佳。 林芝桃花不容錯過。
日喀則：觀賞珠峰的最佳時間為4-6月和10月
阿裡：想要在阿裡旅遊，那麼就要避開洪水暴漲的雨季和冬季的嚴寒，囙此出行阿裡的最佳季節是每年的5-7月和9-10月。
如果在旅途中有任何身體不適，請及時向導遊或司機等工作人員聯系。 專業導遊對處理高原反應等常見症狀，有對應的處理方法，可以幫助緩解高山症的症狀，加快調節對於西藏高原環境的適應。
