准備去西藏、川西、甘南等高原地區的朋友們，快來抄作業，應該是很全面的啦～
衣服鞋帽
高原地帶天氣變化多端，經常有壹天經曆四季的奇妙體驗，著裝上建議采用“極限疊穿”思路，准備壹些易穿脫單品。從裏到外：
上衣【速幹衣-抓絨/衛衣-輕羽絨-軟殼-硬殼】
下衣【速幹褲-保暖褲-硬殼褲-雨褲】
我主要選擇了始祖鳥和迪卡侬搭配，壹邊性能擔當、壹邊超高性價比，咱就是說該省省該花花！
【線帽和手套】很多景點常年積雪，時常大風，保暖必須做好！
舒服的【徒步鞋】，預算充足選壹款具有gortex防水功能的更好，襪子可以選很厚那種【徒步襪、羊毛襪】
高反好物
西藏平均海拔4000米以上，首要關注的是預防高反，要不頭痛、惡心、發燒，真的難受。
聽勸，這幾樣壹定帶上！
【高原安與葡萄糖】高原安到達當天開始服用就行，幫助身體盡快適應，搭配葡萄糖補充能量效果更好。
【保溫杯】必帶，除了吃藥更多是要“多喝熱水”，保持體溫、增加代謝！
【日常藥品】我是准備的比較齊全的，看得出比較惜命，哈哈來不及准備，當地也可以買到，抗高反藥提前准備就行。
護膚防曬
高原地帶，紫外線超強，畢竟離太陽更近了幾千米，且非常幹燥，壹定要做好【保濕和防曬】。
臉上、身上保濕霜擦起來，不然真的有“進藏後”效果。
化學防曬疊加物理防曬，【遮陽帽、太陽鏡、防曬口罩、魔術風巾】能上都上。相信我，妳真的會謝！
壹次性物品
藏區很多地方的住宿環境並不好，講究點兒的朋友壹次性【內褲、四件套、浴巾】安排上，選純棉的，成本沒高多少，但體驗好太多！
【壹次性雨衣】，戶外環境比雨傘好用！
🆘最後就是【血氧儀】，因爲有時候妳對身體的感知會滯後，不定時測量心率、血氧，更客觀科學的了解身體反應，及時處理，科技助力預防高反！
同時妳看到數字化身體指征，也不會胡亂焦慮。
總之有用！必備！
祝願十月進藏的朋友們玩的愉快！
