1,如果可以的話，最好坐飛機去。西甯海拔約2261米，拉薩海拔3650米，西甯到拉薩火車後半段路程海拔都是四千米以上。火車沿途景色都差不多，常會看到野驢，運氣好也會看到兩三次藏羚羊，只是都在遠處。
2,最好預訂有供氧的酒店或民宿。
3, 最好不要壹個人去，如果壹個人去的話，住在青年旅舍會比較容易在那裏找到可以同行的夥伴。
4,去壹些海拔高的地方玩，比如羊湖，最好准備壹兩個氧氣罐。
5,如果在拉薩有高反，可以轉去林芝玩兩天，那邊海拔3000米，可以坐火車去，火車車廂裏的裝飾很有民族特色。在拉薩火車站過安檢是不讓帶氧氣罐的，如果帶了，只能留在安檢的地方了。
6, 在林芝的索松村海拔2800米，壹般不會高反，如果晚上高反了，和住宿的前台問壹下，前台會告訴妳提供氧氣的超市的電話的。
7, 在索松村有的住宿的酒店或民宿會免費提供藏族服裝給住宿的客人拍照。
8, 巴松措可以安排壹天玩，如果有時間第二天可以去新措，那裏海拔約3600，最好也准備氧氣罐。在結巴村的壹些飯店或民宿就可以找到去新措的車，包車大概400。
9, 拍布達拉宮有好幾個機位，我覺得從南山公園拍比其它地方要好。
10, 如果有時間去西藏博物館，那順便去對面的羅布林卡公園，很有藏族特色。
11, 除了帽子，保溫杯，巧克力，我覺得血氧儀也挺有用的，我高反時測血氧只有60，趕緊開始吸氧了。
12. 如果發現自己頭疼，喘不過氣，嘴唇發紫，就是高反了，壹旦高反，馬上休息，吸氧。不要聽人說挺壹挺高反就過去了，當心嚴重。
13. 氧氣罐壹般酒店和民宿都有，30左右壹罐，外面超市也都有賣的，氧氣瓶在吸氧的小診所有出租的，壹天是200左右。
14, 高反血氧低時，吸氣時盡量深吸氣，讓氣體充滿胸腔，這樣吸氣血氧量會上來的多些。
15, 如果妳到了西甯爬坡時感覺有點喘，那大概率到西藏會高反。（我是在西甯就有點感覺，結果在火車上就因爲血氧過低吸氧了。）如果妳在火車上不舒服，頭疼，惡心，可以找列車員要求吸氧。每個床頭都有吸氧設備。
