前幾天看視頻，有個小夥子，因為嚴重的高反昏厥過去了。 正在進行搶救，高反這個事兒弄不好，真的會丟命。
今天我們來稍微仔細點給講一下，高反的知識。 收藏，轉發給你最重要的人，關鍵時刻，是一定能救命的。
第一個問題就是，高反是否跟後天的胖瘦啊，男女的性別啊，包括是否健身有關？
答案是跟後天無關的，只跟先天的身體素質有關，這裡面有兩個覈心的名額，第一個就是紅細胞的攜氧能力，第二個就是耐受性，攜氧能力指的說，我們都在平原上，假設1個紅細胞，可以攜帶10個氧氣單元，我們到了4000米，我還能攜帶7個，但是你只剩4個了，那你天然就會比我更加的缺氧。 耐受性是指的，同樣高海拔的情况下，可能我的身體，對於缺氧的反應，並不那麼明顯。 但是你，就已經不行了，會產生很極端的情况。 所以就會有兩類人，是很極端的。 第一個就是他的攜氧能力好，且耐受性好，高原反應對他來說，幾乎就沒有影響，另一種是攜氧能力差，同樣耐受性也差。 這種人壓根就不能去高原，是一定會出嚴重問題的，這個東西跟後天的生活習慣，都沒有什麼太直接的關係，你只能通過不斷的去海拔高的地方，慢慢摸索自己的身體，到底是一個什麼樣的症狀。
接下來就是跟大家講高反分幾種程度，應該怎麼來緩解？
分為三種，輕、中、重。 輕度的話，就基本上指的3千～4千米之間，99%的人，都會遇到輕度的高反，這個情况最明顯的，就是輕微的頭疼，但是24小時之內，基本上就會緩解，最有效的辦法就是，在你睡覺之前，吃一粒止疼藥，第二天早上就滿血復活了。 中度高反是指的，開始手指甲紫，嘴唇紫，同時腦袋加重的疼，心跳非常的快。 在這種情況下，如果你用可擕式血氧儀，測血氧的話，基本上是會低於85%，甚至80%的，需要立刻的進行吸氧，不要聽很多人說什麼再堅持之類的，那是指的輕度高反，堅持適應一下，中度高反就沒有必要再堅持了。 尤其是血氧低於80%之後。 如果你中度高反，不管他身體繼續的惡化，就會變成重度高反，有可能會帶來腦水腫及肺水腫，這種情況下就非常的危險，距離你生命的終結，可能只有幾個小時，在這種情況下，儘快一定要吸氧，只要吸氧就會緩解這個症狀，同時迅速的去到醫院，然後就是儘快的下撤高度，你去高海拔自駕遊的時候，是一定要有下撤方案的。
第三，克服高反，我們應該做什麼準備工作？
如何預防
出發前：
- 藥物輔助：前往高海拔徒步時，可以準備紅景天、高原安、布洛芬、西洋參含片、葡萄糖等藥品，記住根據自己的身體情况自詢醫生，切勿亂用。
- 生理準備：在進入高海拔地區徒步前的半個月，不要進行有氧運動，有氧運動會增大身體的需氧量。
- 攜帶儀器：可以攜帶血氧儀、運動手環等。
- 防寒保暖：高海拔徒步地區晝夜溫差大，帶够厚衣服，做好保暖工作。
- 心理准備：保持良好心態，不要太過緊張，高原反應時是一種正常症狀，不要過度擔心。
行程中：
- 緩慢行動：到達高海拔前兩天不要跑步或者跳躍，說話、走路、蹲下站起都慢一點，如果氣喘了就停下深呼吸調節。
- 合理飲食：高原徒步耗氧量大，路餐準備高熱量食物，不要吃太飽。 可以多吃水果或補充維生素C，沒有胃口就吃些糖果補充能量，不要吃太油膩的食物。
- 做好保暖：在沒有適應高海拔之前，不要洗頭洗澡。 水不够熱，洗完可能直接感冒進yi院，有可能還因為把門窗關上而缺氧。 晚上溫度低，要穿厚一點。
- 調整睡眠：根據自己的睡眠洗慣，比平時延后一個小時左右入睡。 半夜睡不著也沒有關係，閉著眼睛就行。 閉目養神也能讓你恢復體力，可以躺著慢慢呼吸，讓身體去適應這個海拔的高度大氣壓。
- 緩慢適應：進入高海拔徒步地區時，身體需要一個適應的過程，不要一下子從平原進入到4000米的海拔地區，要合理安排行程。
