西藏是很多人嚮往的地方和旅遊目標之一，但是到西藏旅遊可不能貿然前往，必須要做充足的準備，下麵為大家介紹第一次去西藏的一些常識和注意事項。
什麼是高原反應？ 高原反應有哪些症狀？
高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。 高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。 部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。 部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。
如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏心理准備和戰勝高原决心的人，出現高原反應的機會就新增。
建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔。 不要飲酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗體力。 不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原新增對吸氧的依賴性。
對於高原適應力强的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。 如果你能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
到達西藏後有高原反應怎麼辦？
西藏一般飯店或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。 出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。
嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原。 在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的班機，可乘班機離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失得無影無蹤，並且無任何後遺症。
進藏身體有何要求？ 哪些病人不宜進藏？ 是否要體檢？ 需要鍛煉身體嗎？
進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，囙此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。
建議你在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。 另外，在進藏前不要刻意鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，新增了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。
感冒為什麼不能去西藏？ 在西藏感冒怎麼辦？
感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力减弱，又新增自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。 建議感冒患者在康復後才進藏，不要帶感冒病菌進藏。
在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。 隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。
西藏洗澡方便嗎？
西藏有一定規模的都市（比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲）都有洗澡的地方，淋浴一次都為8-10元。 建議剛進藏的驢友不洗桑拿，身體受不了。 一般的星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。 初到西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。 因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。
聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？
確實如此，但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。 乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應。 而從陸路進藏，海拔逐漸升高，雖然有利於適應高原反應，但多數進藏的路線，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上並沒有什麼醫院或應急治療設施，而滇藏、川藏路况極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。 如果你不是自助旅遊者，也沒有戶外旅行經驗，建議你乘飛機進藏好些； 如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經驗，建議你第一次還是從青藏線進藏，相對安全。
時間非常緊，我如何選擇西藏旅遊路線？
對於時間較緊張的人，飛機往返比較適合你，可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日遊。 如果你熱愛自助旅行，又有一定的旅行經驗，那可以參考網上提供的詳細攻略集，製定旅行計畫。
走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？
川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路，路况基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅遊探險者或深度旅遊愛好者，建議初次進藏的遊客不要選擇這條線路。 青藏線為進藏路况最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險，住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備，只是風景較平淡、單調，比不上川藏、滇藏的秀麗天險風光，並且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口、唐古喇山口），可能會有一定的高原反應，適合初次進藏又不想乘飛機的旅遊者。
青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？
住宿已經都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候。 而過了唐古喇山口，到了安多一帶，還有飯店，有飯店的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。 餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘就可吃到熱飯或面，而且沿途小賣部也很多，也可以買到速食麵或餅乾。
走青藏線，有哪些需要注意的問題？
如果你想從青藏線進藏，建議不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進藏，你可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液（一盒五支的那種，售價多為一盒2元），在路上出現高原反應可及時服用，有不錯的效果。 在格爾木搭車，可以坐長途臥鋪班車（出火車站對面即有）。 也可以找到去拉薩的便車，搭便車的地點多在武警第二招待所門口（到了後需要詢問一下），從火車站下車打的7元即到。 車輛大多是豐田、金杯或桑塔納，車況一般不錯，但價格多少就看你侃價的本事了。 運氣好的話，司機願意免費送你進藏也不一定。
如果你是深度自助旅行者，也可以一路搭貨車，搭貨車的地點在出格爾木火車站的左邊，那裡停泊很多進藏的貨車，可以邊走邊玩，沿途的索南達傑保護站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）、沱沱河大橋（長江源第一橋）都值得停留。 如果你是騎車或徒步走青藏線，錯過食宿點，可以向就近的保護站（青藏線沿途有五個保護站，到沱沱河為止。最出名的是索南達傑保護站，第一個民間保護站）、道班（每隔一百公里左右就有一個道班，負責道路的修建，維護）尋求幫助，一般都會得到熱情招待，但在道班，請小心看門的家狗，一不小心被咬傷就不值得了。 另外在告別時，勿忘向保護站、道班表示應有的感謝。
機場到拉薩的交通工具如何解决？
民航公司有民航班車往返於拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上與當天的進出的班機相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個班機人走完就走，從拉薩的發車時間較穩定，班車的價格現為25元。 像其他機場一樣，拉薩貢嘎機場也有許多計程車可以租，可以幾個人合租或個人包租，司機會按人頭收費或按車收費，一般每車是120元左右，記住一定要和司機侃價，侃多少要看你的口才了。
拉薩在哪租車？ 價格如何？
拉薩短途，若打計程車（桑塔納），起步價10元（含五公里），每超出的一公里加多2元。 若想包車跑長途（一般用越野車，如豐田62、豐田4500），可以到拉薩老城區的青年旅舍，找到司機車輛的資訊。
需要注意的是，旅遊車輛都必須要有西藏旅遊局頒發的專門證件，同時，在西藏租車，淡季（11月－次年4月）和旺季（5月－10月）價格會有很大的變化。 建議您在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，價格過低，不僅車況得不到保證，司機還有可能會臨時漲價或徵收額外的費用。 最好在出發前，能够和司機談妥計畫，並簽定包車契约。
西藏的住宿條件如何？ 需帶帳篷和睡袋嗎？ 能租到嗎？
現時，隨著旅遊資源的進一步開發和遊客的新增，西藏的住宿條件已經得到了很大的改善，比較大的幾個都市，各等級的星級賓館都已經具備，各縣城也至少有招待所可供住宿。 像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。
到西藏旅遊，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什麼管道旅遊和到什麼地方旅遊，若參加旅行社的常規旅遊線路，就沒有必要帶這些設備，因為旅行社的常規線路都是住宿設施比較完備的都市，沿途都住星級賓館。 若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛生和防寒。 若是徒步、騎自行車、探險旅遊基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原，搭帳篷、野外烹調都是比較辛苦的工作。
帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費用按天計算，按質論價。 拉薩有不少戶外用品店，都有出租業務。
如果要露營，該選擇什麼樣的睡袋和帳篷？
在睡袋和帳篷的選擇上面，建議你帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風雨的高山帳。 高原露營，通常風較大，特別是青藏線、藏北草原、阿裡等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。 室內如果沒有火爐，也要到零下5－10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。
西藏的星級賓館緊張嗎？ 價格貴不貴？
西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅遊地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節”三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。 其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅遊的遊客也不多，所以，住房很少出現“緊張”的局面。 由於西藏地處高原，旅遊淡旺季很明顯，淡季基本處於歇業狀態，故旺季房費比內地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。
拉薩有哪些背包客旅舘，價格如何？ 住宿緊張嗎？
在拉薩，背包客旅舘主要有八朗學旅舘、吉日旅舘、沙拉旅舍、東措、亞飯店、平措、龍達覺薩旅舘、雪域旅舘等等。 多是集中在北京東路，其中部分旅舍提供免費洗衣、免費寄存的服務。 價格也不高，一般淡季每個床位30元左右，旺季每個床位40元-60元左右。 價格較高的為亞飯店和雪域旅舘，多為國外自助遊者入住。
在拉薩哪裡能找到同伴一起旅行？
如果您是自助旅行者，又只有一個人，來到拉薩，您不用擔心找不到同伴一起同行包車，在老城區的背包客棧多半有留言板，仔細看看，您可以找到不少志同道合的夥伴。 每每您能見到三五成群的在討論旅行計畫，您可以參與討論，也可以把您的旅行計畫貼上去，再附上您的聯繫方式，運氣好的話，說不定半小時不到就有消息了。 當然淡季時找驢友結伴會麻煩點。
西藏有哪些特色食品？ 在哪裡可以品嘗到？
糌粑、酥油茶、犛牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區的特色，做為深度自助旅行者，遍佈西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。 在那裡，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內地無論哪個地方都是比不上的。 如果您還想進一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種道地藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風幹牛肉、糌粑。 小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳，價格可以接受，裡面的凉拌的犛牛肉非常爽口。
西藏氣溫怎麼樣，夏天熱嗎？ 冬天很冷嗎？
就氣溫來說，除了藏北和阿裡無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅遊。 夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右； 冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅遊活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。
西藏冬季景色如何？
因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。 冬季為西藏旅遊淡季，住宿、遊覽車等費用都很便宜，且旅遊的客人少，你可更盡興地遊玩。
雨季路况怎麼樣？ 要帶雨具嗎？
西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可預見性特高，第一天好好的路面，晚上一場豪雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行。 但也不必擔心，西藏的養路工非常多，而且都還有當地的駐軍部隊幫助（有些部隊就是保護當地路段而設的），一般情况，幾個小時就可解决，只要你有心理準備就可以啦。 至於雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險之類的自助旅遊，建議您出發前帶上衝鋒衣、防雨褲、防雨鞋。 如果您是參加旅行社旅遊團隊，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜裡下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有遊覽車全程跟著，在這方面無需太擔心。
什麼時候到西藏旅遊合適？
西藏的旅遊旺季，集中在5月份－10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節日（如雪頓節）也多是在這段時間。 冬天的西藏，遊客較少，食宿購物都相對便宜。 如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進藏，如果您喜歡安靜獨處，12月份進藏也是一個不錯的選擇，西藏冬天的陽光很好，遊客稀少，偶爾見到的，也多是長駐西藏的熟面孔。
進藏需帶些什麼藥品？
常規旅遊準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、複方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素。 若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、高原安（抵西藏後服用）、西洋參含片。
對於完全背包客、徒步、探險之類的自助旅遊，建議還要備以下藥品。 常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧； 抗高原反應藥：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸、50%濃度的葡萄糖液（針劑型、非常適合當地不方便買到高原安紅景天的驢友）； 外用藥：雲南白藥花油、OK繃、清凉油、風油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布； 維他命類：金施爾康、善存片、其他維他命片。
進藏必備日用品？
進藏旅遊必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。 對於自助旅遊或去阿裡、藏北、川藏線旅遊，建議帶：睡袋、衝鋒衣、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、捲筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子等。
進藏需要帶什麼樣的衣服和鞋？
由於西藏紫外線特別强，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣，到珠峰、阿裡地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服，鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。 如果您是背包自助遊的話，衝鋒衣、防雨衣褲、速幹內衣、登山鞋，都是必不可少的。
在藏旅遊如何保護皮膚？
西藏地處高原，天氣乾燥、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分强烈，保護皮膚應該做好以下工作。 出門注意戴上帽子，但不宜戴得太緊； 防曬霜不要貪便宜的，一定要選上等的，防曬係數大於15的才行，出門之前10分鐘就塗抹均勻，最好隔一兩小時再加一層； 保持平和的心境有利於保養皮膚。 儘量創造條件多吃水果和蔬菜，睡前一定要洗臉，起床後最好不要洗臉，如果長時間在野外活動，沒有良好的衛生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。 如果不怕髒，塗一點酥油效果會更好。
找到與你志同道合的那個人，踏上西藏這片土地，一起去旅行吧。
