有好多人都因為懼怕高反，而不敢來西藏
高反是什麼 ？
如何預防和緩解 ？
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首先什麼是高反：
我們的身體進入到高海拔地區，會有一個應激反應。 分界線就在3000米，3000米以上，大部分人會出現或多或少的高反症狀，怎麼降低呢？
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就是坐在那裡不要動，降低身體的耗氧量，同時大口吸氣，新增氧氣攝入量。 慢慢的頭就不會那麼疼了，這是因為在低海拔地區的時候，體內氣壓和外面的一樣，海拔突然升高以後，外界氣壓降低，連零食袋都會膨脹。 體內的氣壓肯定也會比外界高出一些，等體內的壓力和外面一樣了，自然也就好了。
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這也就是為什麼有些人到了這邊，兩三天之後就適應了的原因。
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如果高反已經很嚴重了，那肯定就是吃藥吸氧，下降到海拔低的地方就醫，千萬不要硬扛，畢竟高反對人體產生的物理損傷，是不可逆的。
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能不能通過自身體質來度過高反，是要根據高反的嚴重程度來决定。
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告訴大家一些容易引起高反的行為，大家能避免的儘量避免。
1.首先就是坐飛機，直飛拉薩。 身體沒經過一個緩慢適應的過程，很容易高反，建議到了拉薩，馬上先回飯店做適應性休息。
2.其次就是自駕進藏的話，也要儘量避免走青藏線和新藏線，這兩條路線也是因為海拔上升太快，非常容易高反。
3.建議大家千萬不要劇烈運動，會新增身體的耗氧量。
4.還有就是抽烟喝酒，會新增心臟負擔，血管擴張引起高反。
5.再就是適應之前最好不要洗頭洗澡，就算已經適應幾天了，洗澡或者洗頭的時間也不要太長，因為浴室空間封閉，再加上熱水會導致血液流速加快，很容易導致高反。
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最後再給大家列出一個，可以有效預防和緩解高反的物品，這裡面需要注意的是，止痛類的藥品儘量不要，晚上睡覺前吃，有可能你睡著了，卻因為止痛藥的原因，不知道自己高反了。 這樣很容易發生危險。
