五壹假期就快到啦！
有不少小夥伴從來都沒去過西藏
想趁著小長假去挑戰壹下自己！
但是遇到西藏反應該怎麽應對呢？
別怕！高反自救指南稻稻已經爲大家准備好啦！
小夥伴們趕緊馬住
【高反原因】
主要是由于高海拔地區空氣稀薄，造成的缺氧、溫差大、以及氣候幹燥引起的身體不適的綜合反應
所以預防“高反”就是減少三大因素對身體的影響
【高反症狀】
高反出現時間：壹般會在到達高海拔地區後的4-6小時出現
輕微:胸悶、氣短、幹咳、頭痛、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、失眠、微燒等
中度：嘴唇和指甲根發紫，鼻孔出血等
嚴重:出現肺水腫、休克或痙攣等致命現象
【高反危險人群】
高反跟身體的適應和調節能力有關
與身體強壯與否無必然聯系
從適應速度上來說：年輕健康的女性>年輕健康的男性>有基礎病的男女>年老體弱者
像川西、新疆、西藏、雲南等海拔較高，有輕微高反是正常的，大部分人去旅遊問題不大
易高反人群：
經常鍛煉新陳代謝旺盛的人
氧化代謝功能不足的老年人
高危人群:
孕婦
感冒患者，在高原易肺水腫
嚴重心肺腦、肝腎、呼吸系統疾病的人
【高反應對方式】
預防
出發前停止健身鍛煉，降低代謝速度
到達後不劇烈運動、頭兩天不要洗澡洗頭
防風保暖，防止頭疼感冒引發高反
通風，保持窗戶透氣，特別是第壹第二天
不喝酒精咖啡，不吃太飽
乘坐早晨的航班到西藏是更不容易誘發高反的旅行方式
（坐火車來西藏，路途長，噪雜、氣味惡心、休息不好，容易誘發高原反應）
緩解
呼吸困難時要及時吸氧，監測心率血氧
服用抗高反藥物，嚴禁大量飲水
無法緩解時及時就醫
【高反必備藥品】
便攜式氧氣瓶
可樂、葡萄糖口服液（補充糖分）
暈車藥、感冒藥、消炎藥、腸胃藥
紅黴素軟膏（高原氣候幹燥防流鼻血）
角鲨稀、紅景天（出發前10-15天服用）
高原安（出發前壹天或者當天服用）
