在抵達拉薩後的第壹天，最好盡量避免洗澡，特別是熱水澡。雖然外國人體質相對較好，但對于高原環境仍需謹慎對待。親身經曆告訴我，第壹次上高原時，雖然沒有出現高反，洗熱水澡也沒有問題，可能是因爲途中慢慢升高逐漸適應了高原環境。然而，第二次我以爲自己已經適應，晚上決定洗個熱水澡，結果卻直接感覺缺氧，身體軟弱，甚至出現了抽筋的症狀，幸好酒店及時送我去了醫院，我還算清醒，否則可能會出現更嚴重的問題。
根據我個人理解和經曆，洗熱水澡會加速血液循環，此時身體需要更多氧氣，但由于高原空氣稀薄，血氧飽和度可能偏低，導致缺氧。此外，熱水澡産生的熱氣會使浴室變得相對封閉，需要更多氧氣來防止窒息感，同樣加快了血液循環。在高原地區，尤其是晚上氣溫較低，洗熱水澡可能讓人不自覺地延長時間，進壹步加劇了缺氧的情況，甚至危及生命。
因此，建議剛到西藏的朋友盡量避免在第壹天馬上洗澡，至少在適應兩天後再考慮，而且要盡量在白天進行洗浴。在洗澡時，水溫不可過高，時間也不宜過長。洗澡後要將頭發吹幹，以防感冒。由于高原反應的存在，隨著海拔升高，空氣中的氧含量降低，洗澡時周圍血管擴張，加重了中樞神經系統的缺氧狀況。而浴室通常是密閉狹小的空間，局部氧含量更低，加重了氧的供需矛盾。因此，適應後的洗澡要慎重進行。最好選擇在適應了高原環境後，在白天進行洗浴，並注意水溫和洗澡時間的控制。
