我國藏族主要分布在我國西藏自治區和青海、甘肅、四川、雲南等省區。藏語對居住在不同地區的人又有不同的稱謂：居住在西藏阿裏地區的人自稱為「兌巴」，後藏地區的人自稱為「藏巴」，前藏地區的人自稱為「衛巴」；居住在西藏東境和四川西部的人自稱為「康巴」；居住在西藏北境和四川西北部、甘肅南部、青海地區的人自稱為「安多娃」。
藏區按方言劃分為衛藏、康巴、安多三大藏區，居住於各地域內的藏族分別稱為衛藏藏族、康巴藏族、安多藏族。藏區有典：「法域衛藏、人域康巴、馬域安多」。
1.衛藏藏族
衛，又稱前藏，大致相當於現今的拉薩市（當雄縣除外）、山南地區和林芝地區西部（林芝、工布江達、米林、朗縣四縣）；藏，又稱後藏，大致相當於現今的日喀則地區（北方小部除外）。衛藏地區是藏區政治、宗教、經濟、文化的中心。
拉薩的布達拉宮、大昭寺、小昭寺聞名全藏，是舉行盛大法會、高僧輩出的地方；另有後藏日喀則的紮什倫布寺、前藏山南的桑耶寺等諸多主要寺廟，宗教興盛，因而被稱為「法域」
2.康巴藏族
主要是指大陸西部的橫斷山脈地區的金沙江、雅礱江高峽河谷走廊地帶，位於安多藏區和衛藏地區之間,青藏高原的腹地和川藏高原的西北部。範圍大致相當於現今的西藏昌都地區、四川甘孜藏族自治州、青海玉樹藏族自治州、雲南迪慶藏族自治州都在康巴區之內。
康區歷史上處在漢藏過渡地帶，在政治、宗教、經濟和文化等方面都有明顯的地域特征。康巴最有名的是康巴人：康定的漢子、丹巴的女子。康巴男人恩怨分明，彪悍神勇，崇尚橫刀立馬；康巴女人們，卻是難以言狀的嫵媚。因而康巴被稱為「人域」。
3.安多藏族
安多藏區位於羌塘高原，介於青海、甘肅、四川與西藏接壤的高山狹谷地帶。其地理範圍包括青海省的果洛藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海南藏族自治州、海北藏族自治州、海東地區和黃南藏族自治州；範圍大致相當於青海省的海北、海南、黃南、果洛四個藏族自治州、甘肅省的甘南藏族自治州和四川省的阿壩藏族羌族自治州北部。
由於安多地區受蒙古族和漢族影響極大，所以在習俗和體形特征等方面，也有這兩個民族的明顯特點。安多一帶是遼闊的草原，牛羊成群，是藏地的最主要牧區，多出良馬，因而被稱為「馬域」。
需要註意的是，雖然藏族可以根據地理位置和文化特點進行這種大致的分支，但藏族內部仍然有著多種不同的地方文化差異，使得藏族文化變得非常多樣化。
