首先給你科普一下高原反應的概念，高原反應，也稱高原病、高山病，嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。其實去西藏的時候 也不用太過擔心，因為有很多有效的措施可以應對但首先要注意的是，不是所有的人都適合去西藏，有嚴重的心腦血管疾病，肝腎肺部慢性疾病的和有高血壓的人都不適合去西藏等高海拔地區，以免發生嚴重的高原反應。 一般健康的人做好應對措施沒有太大的問題。
除了身體有特殊情況的人群之外，其餘健康人群應注意的是進藏前半個月停止鍛煉，以免耗氧量過大而加劇高原反應，除此之外，在進藏前十來天，可以服用紅景天等衝擊以預防高反。
其次是心態方面，不要太過於恐懼高原反應，正常健康人一般不會有太大的問題，心態要放鬆，保持愉快的心情。飲食方面的話，不要暴飲暴食，以清淡飲食為主，多喝水，多吃蔬菜水果，不吃過分油膩的食物。高原的天氣是很多變的，早晚溫差比較大，注意保暖。增添衣物，防止感冒。保證充足的休息和睡眠，不要劇烈運動，減少洗澡的次數。
如果實在是遇到比較嚴重和急性的高原反應也不用著急和擔心，到當地的醫院，謹遵醫囑，按照醫生的指示進行相關的治療輸液，吸氧，儘快的離開高原地區。做到以上幾點，基本上就不用太擔心高原反應哦。身體調養好了，才能夠更好的欣賞美景哦，西藏的美景是你一生都值得來觀看的。
