1、初次去西藏，火車與飛機都可以。不是一定坐飛機就會更容易發生高原反應，高原反應與自身的體質有關系，體弱的人到拉薩出現高反很正常，另外體育健將到拉薩，因為自身肺活量大，在高海拔氧氣稀薄，也容易誘發出現高反。
2、如果火車進藏，長途跋涉，出發前提前在遊客本地買好乾糧，可以買一些開胃的水果和麵包作乾糧，還必須備好礦泉水。初次進藏，高原反應肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候你要多喝水。
3、紅景天需要提前一周以上服用，這樣可以有效的預防高原反應。可以另外備用一些西洋參片與紅景天根片泡水一起喝。實際上，到西藏你必須承受一定的高原反應，不能馬上就去吸氧室吸氧或購買氧氣瓶，適應高原的剛到一兩天，後幾天你會受益。
4、必須隨身備好如下藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創可貼。你必須記住：有一點不妥就吃藥，防患於未然。
5、在格爾木乘班車，最好乘國營的臥鋪車，在火車站對面有。每天下午4點發車，但較危險。臥鋪車上的毯子很髒，你最好帶一個睡袋，以後也用得著。
6、到拉薩火車以下午和晚上為主，建議到的當天不要洗頭洗澡，先適應下當地的高海拔低氧氣環境。
7、拉薩必須遊玩處：布達拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。去西藏單玩拉薩有些遺憾，可再選擇去日喀則，然後去定日看珠峰和羊卓雍錯。如有可能再去納木錯看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。
8、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點，如果行，那對你補充體力大有幫助，如果不行，就改喝甜茶吧，香香甜甜的。早飯可以吃稀飯加包子或麵條，午飯和晚飯就湊和吃點川菜吧。酒可以喝，但少喝為妙。
9、西藏早晚溫差大。早上要多穿，熱了就脫，山上風一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。
