夏季，西藏氣溫較高，紫外線輻射指數最高可達到最強級別5級，不加任何防護時，一般人正常肌膚一般可抵抗太陽照射15分鐘，但15分鐘後，不同膚質的人承受太陽照射的能力不同，對皮膚的損傷程度也不同。為此，專家提醒市民和遊客最好不要長期暴曬，或出行時做好防護。
一、紫外線指數分級表
| 紫外線指數 | 等級 | 紫外線照射強度 | 對人體可能影響 | 建議採取的防護措施 |
| 0-2 | 1 | 最弱 | 安全 | 可以不採取措施 |
| 3-4 | 2 | 弱 | 正常 | 外出戴防護帽或太陽鏡 |
| 5-6 | 3 | 中等 | 注意 | 除戴防護帽和太陽鏡外塗擦防曬霜（防曬霜SPF指數應不低於15） |
| 7-9 | 4 | 強 | 較強 | 在上午十點至下午四點時段避免外出活動，外出時應盡可能在遮蔭處 |
| >10 | 5 | 很強 | 有害 | 儘量不外出，必須外出時，要採取一定的防護措施 |
二、西藏防曬護膚的措施
1、防曬霜
防曬霜有各種不同的指數，不同的環境要用不同指數的防曬霜。在西藏地區，太陽照射時間長，紫外線強烈。選擇的防曬霜，指數至少要在三十以上，五十左右指數的防曬霜效果最好。另外，在室外活動的時間比較長，隔一段時間補塗一次，一般時間間隔是三小時。記得臉、額頭、耳朵、下巴、頸部、後頸，這些地方很容易忘記，到時候曬黑的可是自己呀！
2、面霜
面霜有很好的護膚作用，不過面霜也有不同的類型，有美白的、保濕的和抗衰老的。這幾種類型的面霜都可以護膚，但在西藏地區，空氣稀薄乾燥，肌膚的水分很容散失。美白類型的面霜偏幹，滋潤肌膚的效果不夠好，抗衰老類型和保濕類型都很好，但相對來說，保濕類型的面霜對肌膚的保護作用更明顯。
3、唇部保護
唇部相對來說，比肌膚更脆弱，更容易曬傷，也要做好足夠的防曬措施，不然唇紋和唇色都會加深。唇膏就可以起到很好的保護作用，不過唇膏也有選擇合適的。第一，選唇膏要選有防曬功能的，並且防曬的指數至少要達到二十；第二，唇膏的保濕和滋潤程度要高。
4、眼部保護
眼鏡是保護眼睛的，強烈的紫外線對眼睛的傷害，也是很嚴重的，即使眼鏡不接觸陽光，也會接受地球上各種物體，對陽光的反射，公路上會反射眼睛，會導致眼睛有散光，導致眼睛看不清物體，時間久了還會導致眼睛發生眼睛疾病，經常流淚，沙眼，不見光，甚至白內障，失明等；
我們開車的時候，都建議帶上偏光眼鏡，就是為了規避一些路上或者路兩邊的物體，對眼鏡的散光，從而影響視線。
5、防曬用具
防曬保護的地方重點是面部，可以選擇遮陽帽、防風面罩，在做足了化學類防曬之外，這樣起到很好的防曬效果，防風面罩也可以緩解空氣乾燥造成的呼吸困難問題。還有就是頸部！選擇一條司機圍在脖子上，不會感覺熱，也很美觀，最重要的當然是防曬啦！另外，如果要保護手臂，那就要穿長袖類型的衣服。晴雨傘也是需要的！遮陽擋雨都好用，關鍵時刻還能用來方便。
6、補水面膜
在條件允許的情況下，在每天晚上睡覺之前，做一下補水面膜，滋潤和修復白天日曬的肌膚。
7、唇部護理
唇部容易乾燥脫皮，睡覺之前，可以塗抹維生素E，可以修復和保護唇部。另外，西藏的特產酥油，也可以起到很好的保護唇部的效果，所以平時可以喝些酥油茶。
8、補充維生素
肌膚的護理既要從外部去做，更重要的是內部保護。雖然西藏的水果比較貴，但是可以的話還是多吃水果和蔬菜，補充維生素。還有多喝水，補充身體散失的水分。
